کاتالوگ
 |
 |
||||||
|
|||||||
 |
 |
||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
آموزش ایروبیک 1 به زبان فارسی در 6 سی دی
اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!
اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:  کاهش وزنلاغری موضعیتناسب اندامموارد آموزشی این مجموعه: حرکات کششی - حرکات ترکیبی کینگ بوکسینگ - کار با وزنه حرکات پا و پهلو - استپ  .jpg "خرید ایروبیک 1 توسط خانم بیاچه")
"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود.
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور میکنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی میشود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان میدهد. چون هورمون تستترون نقش تعیینکننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمیشود، بلکه خانمها میتوانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفتتر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . میباشد.
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد. اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات منظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد. برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود. این مجموغه در 6 سی دی ارائه میگردد.
6700 تومان
آموزش آیروبیک-مجموعه ایروبیک ، رقص ، ایروبیک خارجی-تناسب اندام – ایروبیک – ایروبیک بانوان – تناسب اندام – ورزش بانوان – ورزش تناسب اندام – رقص – رقص ایرانی – رقص خارجی – آموزش رقص –مجموعه کامل- آموزش ایروبیک – تناسب اندام بانوان – کارمن الکترا_ورزش خانم ها – آموزش آیروبیک-ورزش آقایان – حرکات خوابیده و شکم – حرکات کششی حرکات ترکیبی – کیک بوکسینگ – حرکات پا و پهلو – حرکات دست و پهلو – کار با وزنه – استیپ - کاهش وزن – لاغری موضعی – تناسب اندام-اندام – دی وی دی ایروبیک – دانلود ایروبیک-دی وی دی تناسب اندام – آموزش ایروبیک و رقص کارمن الکترا-دی وی دی رقص –ایروبیک خارجی- دی وی دی رقص ایرانی – دی وی دی رقص خارجی - مجموعه ایروبیک – رقص – تناسب اندام – ایروبیک و تناسب اندام – ایروبیک خارجی – Zumba – رقص Zumba – آموزش آیروبیک-تناسب اندام سی دی رقص و ایروبیک خارجی - دی وی دی رقص و ایروبیک خارجی - سی دی آموزش ایروبیک - دی وی دی آموزش ایروبیک Zumba 2011
نظرات برخی از مشتریان در مورد این محصول: 1.نسرین اخوان زاده:محصول خوبی بود,ولی تمام حرکت هایی را که مد نظر بود را آموزش نمی داد. 2.لیلا شاهدی:کار خوبی بود,من هر روز 10 دقیقه از وقتم را صبح ها اختصاص به تمرین ها می دهم و احساس می کنم که در حال نتیجه گرفتن هستم. 3.الناز جعفری:قیمت کار کمی بالاست,اگر قیمت را کمتر کنید,فکر کنم بهتر باشد. 4.پروانه معصومی:من از مشتریان خوب شما هستم,انتظار دارم کارهای خارجی خوب هم به سایتتان اضافه کنید. 5.سارا قلی زاده:از اینکه محصولات ایروبیک خوبی عرضه می کنید از شما کمال تشکر را دارم. آیا میدانید به غیر از ثبت سفارش به صورت اینترنتی میتوانید از طریق تماس با شماره های شرکت نیز سفارش خود را ثبت کنید؟ آیا میدانید کلیه محصولات دارای گارانتی تعویض رایگان بوده و در بسته بندی های ضد خش و ضد ضربه ارسال می شوند؟
|
||
|
|
|
|
.jpg "خرید ایروبیک 1 توسط خانم بیاچه")
|
|
|
||||||||||
|
اقلام مرتبط:
|
|||||||||||
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|||||
|
||||||
|
|
|
|||||
