فواید ورزش هوازی ( ورزش ايروبيك )

ورزش آئروبیک ، قلب و ریه ها را تقویت می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. فواید سلامتی آن فراوان است از جمله جلوگیری و کنترل بیماری.

آیا 30 دقیقه ورزش آئروبیک در روز همان درمانی است که به دنبال آن بوده اید؟

ورزش آئروبیک به خاطر منافع آن از جلوگیری از بیماری قلب گرفته تا کاهش استرس ، یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای سلامتی انجام داد. فعالیت هایی نظیر پیاده روی یا دوچرخه سواری که قلب را به پمپ کردن وا می دارد و ورود اکسیژن را به بدن افزایش می دهد می تواند به داشتن عمری طولانی تر و سالم تر و به جلوگیری و کنترل بیماری های مزمن کمک کند .به فواید زیاد مرتبط با  ورزش آئروبیک در زیر نگاهی بیندازید. انگیزه پیدا کنید و با انجام آن از فواید آن بهره مند شوید.

وقتی ناخنمان می‌شکند چکار کنیم؟

همه‌ی ما قبلاً به روش‌های مختلف و بیشماری ناخن‌هایمان را شکسته‌ایم! حتی گاهی اوقات ممکن است مانیکوریست شما خرابکاری کند. اما چون ناخن‌ها خیلی سریع رشد می‌کنند، این مسئله چیز زیاد مهمی نیست.

اگرچه ناخنی که نزدیک به پوست شکسته شده باشد بسیار دردناک است. اما چون ناخن، همواره در حال رشد است، بجای کوتاه کردن ناخن یا چسباندن چسب زخم، راه‌های دیگری نیز برای ترمیم ناخن و سالم نگه داشتن آن وجود دارد. اگر انجام این کارها برایتان سخت است، حداقل از یک چسب زخم زیبا برای پوشاندن ناخن شکسته‌تان استفاده کنید!

چگونه ناخن‌های شکسته را ترمیم کنیم؟

۱. هرگونه لاک ناخن را از روی ناخن شکسته‌تان پاک کنید و دستتان را با آب گرم بشویید.

۲. ناخنتان را تا جایی که می‌توانید نزدیک به نوکش کوتاه کنید، یا سوهان بزنید. اگر اصرار دارید که بلندی ناخنتان حفظ شود، لازم نیست که زیاد ناخنتان را کوتاه کنید یا سوهان بکشید. ولی بدانید هر چه طول بیشتری از ناخن را باقی بگذارید، خطر گیر کردن و شکسته شدن کامل ناخنتان بیشتر خواهد شد.

۳. یک باند پانسمان یا نوار تمیز را طوری برش دهید که بتواند بخوبی روی محل شکستگی ناخن قرار بگیرد. یک لایه‌ی نازک لاک بی رنگ روی ناخن بکشید، و وقتی هنوز خیس است، یک تکه باند یا گاز پانسمان را روی شکستگی قرار دهید.
یک لایه‌ی دیگر از لاک بی‌رنگ، بالای این پانسمان بکشید و قبل از اینکه لایه‌های دیگر را اضافه کنید، بگذارید کاملاً خشک شود. برای قرار دادن باند یا نوار در جای درست، از یک خلال دندان استفاده کنید. اگر ناخن، ناصاف بنظر می‌رسد، ابتدا صبر کنید تا لاک کاملاً خشک شود و سپس با یک سوهان ناخن آنرا سمباده بکشید تا صاف شود.

۴. بعنوان یک روش جایگزین، می‌توانید بجای استفاده از روش قبل، از مقدار کمی چسب مایع بی‌رنگ و غیر سمی یا چسب ناخن، روی محل شکستگی استفاده کنید. اگر برای صاف شدن ناخن، نیاز به سمباده کشیدن دارید بعد از اینکه ناخن، خشک شد این کار را انجام دهید. از یک لایه لاک ناخن بی‌رنگ یا تقویت کننده روی نوک ناخن‌تان استفاده کنید.

در آخر اینکه شما می‌توانید برای پنهان کردن چسب، نوار یا باند از یک لاک رنگی روی ناخنتان استفاده کنید.

منبع از سرخاب سفیدآب